Za 7 měsíců jsem upustil 5 velikostí - takto jsem to udělal

Ano, udělal jsem změny životního stylu, abych ztratil 50 liber, ale to bylo to, jak jsem zůstal motivovaný, což změnilo celý rozdíl.

Potvrdilo mi to, co mi již řekl rodinný obrázek z toho rána: Byl jsem největší, jaký jsem kdy byl - obézní podle tělesného tuku - a že ten, kdo jsem měl na sobě oblečení, abych se pokusil skrýt přebytek? Jen jsem klamal sám sebe.





Zapomeň na to, že jsem nemohl vyšplhat po schodech, aniž bych se cítil vinutý. Nebo, že jsem si začal být tak vědomý, že jsem odmítal společenské pozvání. Něco muselo dát.

Takže jsem snědl (lepší)



Kolem mého průsečíku jsem se zabýval právě tím problémem, který se stane, když člověk odhadne velikost porce. Tak jsem si koupil další sadu odměrek a každý den je pracuji tvrději než já. Když nejsem tam, kde mohu měřit, používám tyto triky pro ovládání části.

Pokud jde o to, co je do nich vložit, byl jsem oprávněný, když jsem se dozvěděl, že mlékárna není mimo hranice. Ahoj komfortní jídlo! To mi pomohlo odvrátit nové recepty zaměřené na superpotraviny a skok začal s hubnutím. S těmito jídly uvolňujícími tuky, které doplňují mé nabídky, jsem za 30 dní prolil prvních 10 liber.


kolik tuňáka můžete jíst během kojení

Také jsem cvičil (často)

Nechal jsem své dlouho oblíbené eliptické pozadí a zkusil jsem Body Pump. Jak se zdálo zastrašující, jak se poprvé zdálo, zjistil jsem, že se těším na další třídu. Pár týdnů a já jsem přemýšlel, proč jsem tak dlouho čekal.

Začal jsem upřednostňovat cvičení kolem pracovních a rodinných závazků. Místo toho, abych to nesnášel, jsem toužil po tom - pořád ano. S instruktory, kteří udržují moji formu na místě, nakažlivě pozitivní hudební mixy a známé lidi na vysoké pět po vyčerpávajícím setu, tyto 60minutové segmenty rutinně rozbijí můj vnitřní „nemůžu.“

Začátkem března jsem viděl v koupelnovém zrcátku dětské bicepsy. Jakmile počáteční úbytek hmotnosti šel z 10 na 20 liber, mohl jsem si koupit svůj šatník a chtěl jsem víc. Takže jsem se stále objevoval. Byl jsem novým dítětem v kickboxu, pak Zumbou, a nakonec se točil - všechny cvičební třídy, o nichž je známo, že hoří kalorie. Častěji než ne, byl jsem nejpomalejší, nejméně koordinovanou osobou v místnosti. Ale na 25 liber dolů a počítání mi to bylo jedno.

Dovolená nebyla pro omluvu. Namísto léčení jarní prázdniny jako licence k jídlu a pití po celý týden jsem konzumoval stejně jako doma, kromě jediného večera. A za tím jsem pracoval, vplížil jsem se do horolezců a dalších cvičení s nulovým vybavením, která mohou změnit vaše tělo.

A sledoval jsem (upřímně)



Od začátku jsem si také udržoval svůj týdenní cíl hubnutí na realistickou 1 libru týdně.

Při každém vstupu jídla nebo nápoje jsem odhadoval kalorie liberálně. Pro cvičení jsem udělal opak. K některým zbytečný krok, ale moje cesta byla jiná. Nebyla to jen snaha zhubnout. Pro dlouhodobý úspěch jsem potřeboval, aby se duševní skok pryč od diety jako prostředek k cíli, a místo toho, přijmout to jako změnu životního stylu navždy.

V průběhu celého procesu a ještě nyní mě tyto okrajové chyby udržují na správné cestě.

Do poloviny dubna jsem ztratil 30 a více liber a zaznamenal jsem dost záznamů, abych vytvořil údaje o trendech. Statistiky odfoukaly každé předsudky, kterým jsem kdy věřil. Když jsem zvedl svou proteinovou hru, přestal jsem se bát sacharidů a začal přijímat zdravé tuky, staly se dobré věci a rychle.

Nyní jsem 219 dní, čtyři měsíce se stydí ze svých 40tis narozeniny a v nejlepší fyzické podobě mého dospělého života.


k čemu je světlicový olej vhodný

Našel jsem silnou motivaci

Když jsem poprvé viděl skutečný pokrok (a vstoupil do menšího oblečení), nechtěl jsem mu věřit. Amok nezůstal nic víc než marnost. Kolik se mohlo moje tělo změnit? Jen jeden způsob, jak to vědět jistě, a to bylo pohřbeno hluboko v části Kdysi dávno v mém šatníku. Textilní sérum pravdy v neodpustitelném řezu. Ano, mluvím o svatebních šatech.

Odvážil jsem se?

Hned skrz každý poslední výkyv zvonu a dřepu na konvici, každé stisknutí a mrtvý výtah a každé ráno, když jsem se cítil, jako bych zasunul alarm do zdi místo vstávání a po něm. Až do dne minulého týdne, kdy jsem se dokázal otočit v jistých šatech a oslavit dosažený cíl. Svatební šaty výzva hotovo a vyhrál.

Bez ohledu na to, že se soustředím na fitness, jsem konečně pochopil dvě věci. Neexistuje žádná cílová čára. A trochu levity udržuje věci zajímavé. S ohledem na to nyní čerpám inspiraci z černých kalhot, které byly ikonické Olivii Newton John. Halloween je méně než tři měsíce a těsné kalhoty nejsou jen pro Jimmyho Fallona.