7 způsobů boje proti artróze

Artritida má mnoho forem, ale žádná není častější než osteoartritida, známá také jako OA a degenerativní onemocnění kloubů. OA nastává, když chrupavka uvnitř kloubu začíná vykazovat známky opotřebení, což vede k bolesti, zánětu a omezené pohyblivosti. Toto onemocnění může postihnout téměř jakýkoli kloub v těle, i když má tendenci se vyvíjet v rukou, krku, nohou a kloubech nesoucích váhu, jako jsou boky, páteř a kolena. Osteoartróza je také častá u kloubů, které byly v minulosti zraněny nebo opakovaně vystaveny stresu.

7 způsobů boje proti artróze7 způsobů boje proti artróze

Artritida má mnoho forem, ale žádná není častější než osteoartritida, známá také jako OA a degenerativní onemocnění kloubů. OA nastává, když chrupavka uvnitř kloubu začíná vykazovat známky opotřebení, což vede k bolesti, zánětu a omezené pohyblivosti. Toto onemocnění může postihnout téměř jakýkoli kloub v těle, i když má tendenci se vyvíjet v rukou, krku, nohou a kloubech nesoucích váhu, jako jsou boky, páteř a kolena. Osteoartróza je také častá u kloubů, které byly v minulosti zraněny nebo opakovaně vystaveny stresu.

Pokud trpíte OA, můžete podniknout několik kroků ke snížení nepohodlí spojeného s onemocněním.





1. Udržujte své svaly silné. Fyzické cvičení, které udržuje vaše svaly v kondici, může snížit dopad na vaše klouby, stejně jako jakoukoli bolest související s pohybem. Cvičení, která využívají výhod odporových pásů, jsou nejlepší formou silového tréninku s nízkým nárazem. Úroveň odporu pásky lze změnit s velmi malým úsilím a bez vynaložení nepřiměřené síly na vaše klouby.

2. Cvičení s nízkým dopadem. Kromě tréninku s odporovými pásy byste se měli věnovat cvičení s nízkým dopadem pro optimální zdraví. Konvenční cvičení, jako je běh a jogging, budou s největší pravděpodobností příliš namáhavé na vaše klouby a mohou vaše OA zhoršit. Mezi fitness rutiny s nízkým dopadem patří jízda na kole nebo jízda na stacionárním kole, chůze, turistika, aerobik s nízkým nárazem a plavání. Plavání je obzvláště dobré cvičení, protože vztlak vody uvolňuje tlak na vaše klouby a poskytuje vám plný rozsah pohybu, který byste si u jiných cvičení nemuseli užívat.

3. Udržujte flexibilitu . Při boji s osteoartrózou je klíčové zůstat flexibilní, protože pomáhá předcházet poranění svalů a kloubů. Klouby se mohou ztuhnout, když okolní svaly začnou atrofovat z důvodu nedostatku cvičení nebo nedostatečného používání. Udržování svalů v klidu sníží pravděpodobnost namáhání kloubů. Dvě z nejlepších metod pro udržení flexibility jsou jóga a Pilates. Rukavice na roztahování židlí jsou dalším bezpečným, účinným a snadným režimem, který můžete cvičit z pohodlí domova, abyste udrželi uvolněné svaly.

4. Fyzikální terapie . Fyzikální terapie je primární léčba bolesti a omezené pohyblivosti spojené s OA. Cvičení a posilování sníží vaši bolest a pomůže vám udržet vaši funkci. Fyzioterapeut může nejen léčit postižený kloub, ale může také zahájit fitness program včetně silového tréninku, aerobního cvičení a flexibility. Práce s fyzioterapeutem je skvělý a neohrožující způsob zahájení tréninkového programu. Předepsaný fitness program by zahrnoval trénink stability, rovnováhy a flexibility.

5. Léky. Acetaminofen je často první volbou pro úlevu od bolesti při léčbě OA, protože produkuje méně vedlejších účinků než nesteroidní léky dostupné v obchodě. Je důležité užívat tento lék podle pokynů na označení léku a nepřekračovat doporučená doporučení pro dávkování. Pokud vaše bolest a / nebo otok přetrvávají, může vám lékař doporučit, abyste užívali volně prodejné NSAID nebo nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen a naproxen. Při silné bolesti nebo zánětu vám lékař může předepsat další protizánětlivé léky nebo léky proti bolesti.

6. Výměna kloubní tekutiny. Jednou z nejčastějších oblastí rozvoje osteoartrózy je koleno. Kloubní tekutina uvnitř kolena působí jako tlumič nárazů tím, že tlumí napětí vyvíjené na samotný kloub. V průběhu času se tato tekutina může opotřebovat a vést k OA. Abychom tomu zabránili neinvazivními nechirurgickými technikami, může lékař doporučit náhradu kloubní tekutiny. Postup spočívá v injekci další tekutiny do kolena, aby se nahradila tekutina, která se rozpadla. Většina náhrad kloubních tekutin se skládá ze tří injekcí rozložených na období tří týdnů a může se pochlubit několika nebo žádnými vedlejšími účinky. Úleva od bolesti s náhradou kloubní tekutiny obvykle trvá až šest měsíců.

7. Regenokinová terapie. Regenokinová terapie je nový nechirurgický postup zaměřený na léčbu mírných až závažných případů osteoartrózy. Nedávno LA Times a NY Post uvedly, že řada celebrit a profesionálních sportovců vyhledala tuto léčbu, aby zabránila účinkům OA a vylepšila své hry.


tupá bolest na levé straně těla

Regenokin, o kterém se ve zprávách nedávno hovoří jako o orthokinu, funguje tak, že izoluje ochranný imunitní protein a další léčivé faktory, které se nacházejí v krvi pacienta, koncentruje tyto faktory a vstřikuje je do osteoartritického kloubu. Tyto ochranné faktory blokují zánětlivé proteiny, které mohou poškodit kloubní chrupavku, když se množí v postiženém kloubu. Nadbytek zánětlivého proteinu vede k mnoha příznakům OA. Injekce koncentrovaných blokujících faktorů působí proti těmto příznakům a brání nebo zastavují progresi onemocnění.

Existuje mnoho způsobů, jak zvládnout osteoartrózu jak prostřednictvím klinické léčby, tak léčby doma. Správným druhem cvičení budete moci žít s menší bolestí a větší mobilitou. Pokud bolest a zánět přetrvávají, poraďte se s lékařem a vyzkoušejte další možnosti léčby. Existuje naděje na snížení bolesti při OA a na zvýšení vaší mobility.