7 způsobů, jak detoxikovat vaše vztahy

Podle Dr. Brenda Wade Ničí vám toxický vztah zdraví? Naučte se varovné signály a 7 detoxikačních tajemství.

7 způsobů, jak detoxikovat vaše vztahy

Zasnoubený pár Marci a Dan byl jen dva měsíce od jejich svatebního dne, když se připojili k jednomu z mých seminářů. Začali jsme kvízem, v němž jsme všechny účastníky požádali, aby hodnotili svůj vztah na stupnici od 1 do 5, 1 na stupnici rovné „fantastické“ a 5 rovné „neúspěšné“. Dan hodnotil jejich vztah 4 a Marci 5 - pouhé dva měsíce od jejich velkého dne! Tato vysoká čísla mohla znamenat jen jednu věc; jejich vztah se stal toxickým.

Když jsem poslouchal, jak si Marci a Dan navzájem povídají, znělo to takto: „Je to všechno tvoje chyba.“ 'Jen chceš dál bojovat.' 'Co je s tebou?' 'Příliš ovládáš' a 'Nebuď hloupý.' Marci vysvětlila, že šla na „dietu pro nevěsty“, aby na svých svatebních fotografiích mohla vypadat co nejlépe, a Dan se najednou proměnil v potravinovou policii, která ji „koučovala“ v tom, co má a nemá jíst.





„Když řekne:„ Nejez to ještě jednou “, budu křičet. I když vím, že je to špatně, bičuji na něj. Pak se rozzlobí, protože se „jen snaží pomoci.“ Dostaneme se do bitvy a já skončím s bolestí hlavy. “

Už jste někdy nechali svého nejlepšího přítele, matku nebo manžela, aby vám řekli něco jako ty ošklivé zvukové kousnutí? Pokud ano, pak víte, jak se cítili Marci a Dan. Toto jsou příklady toxické komunikace, která vede k toxickým vztahům. Pokud se cítíte zaseknutí, opotřebovaní a nepodporovaní, nebo se divíte, proč váš nejlepší přítel není osobou, na kterou se můžete spolehnout, když potřebujete podporu, můžete být v toxickém vztahu.

Toxické vztahy jsou vážně škodlivé pro vaše zdraví. Když se cítíte zraněni nebo rozrušeni, vaše tělo produkuje stresové hormony, které mohou vést k nemoci. Jakmile se vaše tělo napne v reakci na rozrušené pocity, možná vás čeká dominový efekt, který zahrnuje mělké dýchání, zrychlenou srdeční frekvenci a podráždění žaludku. V průběhu času tyto příznaky stresu vyvolávají onemocnění související se stresem. Proto Marci začínala bolet hlava.

S doktorem jsem měl příležitost spolupracovat s dalším párem, Billem a Susan, kteří přišli na výstavu zoufale o pomoc. Na rozdíl od Marci a Dana jsou manželé více než 20 let, přesto byl jejich vztah extrémně toxický a měl život ohrožující dopad na zdraví Susan. Jejich problém spočíval v tom, že Bill rád vařil a vařil jídlo s vysokým obsahem tuku a cukru, což evidentně zhoršovalo Susaninu cukrovku a znemožňovalo její kontrolu hmotnosti. Jen nedokázal slyšet nebo pochopit Susaniny obavy. Špatné naslouchání může změnit jakýkoli vztah na toxický.

Pokud poznáte některý z toxických vztahů, které jsem zmínil výše, stejně jako naše dva páry, možná vás zajímá, jak tato toxicita začala. Všichni se v dětství učíme své komunikační vzorce - ne, neobviňujeme vaše rodiče! Přemýšlejte o tom takto, je to jako naučit se zavázat si boty; jakmile se to naučíte, stane se z toho zvyk a nemusíte na to myslet. Stejně jako čištění zubů a řízení auta máme vztahy, které se staly zvyky. Některé z těchto návyků jsou dobré a některé opravdu nefungují. Děláme vše, co můžeme, na základě toho, co jsme se zatím naučili. Jakmile vzor identifikujete a pochopíte, kde jste se jej naučili, je mnohem snazší jej změnit.

Tady je sedm tajemství, která jsem naučil tisíce lidí. Použijte je k tomu, abyste se začali zbavovat starých toxických návyků a začali je nahrazovat novými, zdravými vzory.

7 tajemství k detoxikaci vašich vztahů

1. R. hledej

Tady začínáme a končíme v jakémkoli zdravém vztahu. Sedm tajemství ve skutečnosti vysvětluje slovo „respekt“. Toto je jeden z nejdůležitějších nástrojů, které učím. Dávám vám to tady, protože se spolu s doktorem zasazuji o vaše zdraví a pohodu a vztahy jsou základním kamenem obou.

2. A prodloužit

Staňte se lepším člověkem vylepšením svých poslechových a vyjadřovacích schopností. Nikdy není pozdě naučit se, jak zlepšit vaše vztahy.

3. S byly

Vykročte na pevnou půdu vzpomínkou na dobré časy, které jste sdíleli, a na speciální vlastnosti, které oba máte. Zaměřte se na pevný základ, který jste postavili. To, na co se zaměřujeme, se rozšiřuje a stává se silnějším.

4. str eace

To znamená nechat to jít a odpustit. Jakmile problém sdělíte a vyřešíte, zakopte ho a znovu ho nevykopávejte.

5. A xpect

Využijte sílu očekávání ke stanovení jasných pozitivních cílů ve vašem vztahu a očekávejte, že jich dosáhnete. Procvičte si, jak je váš cíl již dokončen vnitřním okem. Toto cvičení vás táhne dopředu k cíli.


přípravek h krém pro napnutí pokožky

6C ommunikát

Zdravá netoxická komunikace má tři části.

  1. Vyjádřete pocity na rozdíl od obviňování. Použijte „Cítím“ místo „Vy nikdy“ nebo „Je to vaše chyba“.
  2. Podej žádost. Zeptejte se na to, co byste chtěli nebo potřebujete, aniž byste museli vinu zakopávat nebo manipulovat
  3. Poslouchejte hluboce.

7. Topy

Začněte tím, že projevíte další akty přijetí, laskavosti a láskyplné podpory.

Po představení se mnou a doktorem se mnou Bill a Susan absolvovali šestitýdenní teleseminář následné péče, Vaše nejzdravější láska vůbec. Seminář absolvovali jednu hodinu týdně telefonicky a mezi třídami poslouchali vlastní programy, které jsem pro ně nahrával na speciální vybavení zvané Masterkey. Na konci šesti týdnů ztratil Bill 30 liber a Susan 10! Nejlepší ze všeho bylo, že Susan řekla, že se cítila blíže k Billovi a něžnější k němu, než kdy předtím, a Bill řekl, že je mnohem šťastnější muž, protože má mnohem šťastnější manželku. To je to, čemu říkám detox! Pokud to dokážou, můžete to udělat.