7 zdravých důvodů, proč musíte začít chodit do sauny

Pokud chcete žít dlouhý a šťastný život, je čas začít se potit - a tentokrát nemyslíme cvičení.

Delší životnost

iStock / miljko


hubnutí prášky na předpis

Na rozdíl od lidového přísloví, pocení malých věcí vám může skutečně pomoci žít déle - pokud děláte pocení v sauně, to je. Ve studii zveřejněné online společností Vnitřní lékařství JAMA, lidé, kteří seděli v sauně nejméně jednou týdně, snížili riziko úmrtí z jakékoli příčiny o 22 procent, zatímco ti, kteří ji potili nejméně čtyřikrát týdně, snížili své riziko o dvě třetiny. Pokud to zní jako hodně saunování, uvědomte si, že studie byla provedena ve Finsku, kde je praxe mnohem populárnější než v USA. Pokud však máte zájem o prodloužení svého života, využijte tuto příležitost k rozšíření své kulturní a zdravotní horizonty a vyzkoušejte to, co Finové nazývají saunová koupání.

Jasnější nálada

iStock / ridofranz

Deprese je nejčastějším duševním onemocněním, přesto na ni stále neexistuje žádný „lék“. Věda však objevuje mnoho věcí, které pomáhají zmírnit příznaky smutku, beznaděje, vyčerpání a apatie. A nyní můžete do tohoto seznamu přidat saunování. U pacientů s mírnou až středně těžkou depresí došlo k výraznému zlepšení po sezení v sauně po dobu 15 minut denně, 5 dní v týdnu, podle studie zveřejněné v Psychosomatická medicína. Zjistěte, co si psychologové přejí, abyste věděli o depresi.

Silnější srdce

iStock / gradyreese



Jedním z důvodů, proč jsou sauny pro vás tak dobré, je to, že teplo - v průměru mezi 158 a 194 ° Fahrenheita - může pomoci posílit srdce, zlepšit krevní oběh, a tím snížit riziko srdečních záchvatů a mozkových příhod, jakož i srdečních chorob. do JAMA studie. Vědci dodali, že při saunování může hrát roli i pocit pohody a relaxace. Jíst tyto potraviny také pomůže snížit riziko mrtvice.

Lepší paměť

iStock / vgajic


léky na hubnutí na předpis 2017

Posezení v sauně se může zdát jako dobrý způsob, jak zónu ven, nebo být sám se svými myšlenkami, ale ukáže se, že je to pro vaši mysl ještě lepší než jednoduchá relaxace. Lidé, kteří se oddávali saunování nejméně čtyřikrát týdně, byli o dvě třetiny méně pravděpodobně diagnostikováni demencí později v životě, podle studie zveřejněné v Věk a stárnutí. Vědci spekulovali, že podpora paměti může být spojena se zdokumentovaným zlepšením zdraví srdce pravidelným saunováním, což znamená, že silnější srdce vede k ostřejší mysli. Ať tak či onak, vezměte to jako oficiální povolení strávit více času relaxací v horké, zapařené místnosti! Tady byste měli vědět o prevenci demence.

Super chladný postoj

iStock / swiss Media Vision

Jednou z nejlepších výhod posezení v horké sauně je to, jak vás to zchladí - je příliš teplo na to, aby se dalo něco jiného, ​​než sedět a přemýšlet nebo mít tichý rozhovor. A bez toho, aby vás rozptylovaly žádné mobilní telefony, počítače nebo gadgety, je těch 5 až 20 minut (nedoporučuje se, abyste vydrželi déle), než vy. Ještě lepší je, že tyto pocity relaxace a pohody vydrží po opuštění potního boxu, což vám pomůže cítit se klidněji po celý den, podle studie zveřejněné v Žurnál zážitkového vzdělávání. Zde je více stresových bustersů, které nezahrnují koktejly ani cookies.

Normální chuť k jídlu

iStock / stephaniefrey


vypršela doporučená zima a sinus

Jezte příliš málo? Jíst moc? Podle studie v roce 2005 mohou Sauny regulovat vaši chuť k jídlu Psychosomatická medicína. Zatímco vědci studovali účinky saun na depresi, všimli si neočekávaného bonusu: Hladiny ghrelinu, hormonu spojeného se zdravou chutí k jídlu u pacientů, se během saunové terapie dostaly do normálu. Vyzkoušejte tyto další strategie pro udržení chuti k jídlu pod kontrolou.

Způsob, jak zvládat chronickou bolest

iStock / peopleimages


nízkokalorické nebo žádné kalorické potraviny

Horké balíčky se již dlouho používají k úlevě od nadužívání svalů a zranění, ale může teplo také pomoci k úlevě od generalizovanější bolesti? Vědci odpověděli na tuto otázku tím, že vzali 46 pacientů do nemocnice, kteří projevili výraznou bolest a rozdělili je do dvou skupin. Obě skupině se učily mentální cvičení, aby se vypořádaly s bolestí, ale druhá skupina byla také požádána, aby denně seděla v sauně. Po měsíci obě skupiny vykázaly zlepšení bolesti, ale skupina se saunou zažila větší úlevu a jako bonus navíc také vykázala mnohem menší hněv o své situaci, podle výsledků zveřejněných v Psychoterapie a psychosomatika.